基本・きほん

正拳・せいけん, 裏拳・うらけん, 肘・ひじ, 手刀・しゅとう

     三戦立ち（右）・さんちんだち（みぎ）

1. 正拳中段突き・せいけんちゅうだんづき 
2. 正拳上段突き・せいけんじょうだんづき
3. 正拳下突き・せいけんしたづき 
4. 正拳鉤突き・せいけんかぎづき 
5. 正拳顎打ち・せいけんあごうち
6. 裏拳正面打ち・うらけんしょうめんうち
7. 裏拳横打ち・うらけんよこうち
8. 裏拳脾臓打ち・うらけんひぞううち

9. 裏拳廻し打ち・うらけんまわしうち

10. 上段肘打ち・じょうだんひじうち
11. 手刀上段打ち・しゅとうじょうだんうち
12. 手刀鎖骨打ち・しゅとうさこつうち 
13. 手刀鎖骨打ち込み・しゅとうさこつうちこみ 
14. 手刀内打ち・しゅとううちうち 
15. 手刀脾臓打ち・しゅとうひぞううち

    三戦立ち（左）・さんちんだち（ひだり）

1. 上段受け・じょうだんうけ 
2. 中段外受け・ちゅうだんそとうけ
3. 中段内受け・ちゅうだんうちうけ 
4. 下段払い・げだんばらい 
5. 内受け下段払い・うちうけげだんばらい 

     足 技

      前屈立ち

1. 前蹴上げ・まえけあげ

     平行立ち

1. 内廻し蹴り・うちまわしげり 
2. 外廻し蹴り・そとまわしげり
3. 下段廻し蹴り・げだんまわしげり
4. 中段廻し蹴り・ちゅうだんまわしげり
5. 上段廻し蹴り・じょうだんまわしげり
6. 膝蹴り・ひざげり 
7. 中段前蹴り・ちゅうだんまえげり 
8. 上段前蹴り・じょうだんまえげり
9. 横蹴上げ・よこけあげ 
10. 横蹴り・よこげり
11. 後ろ蹴り・うしろげり 

KIHON GEIKO

TREINO BÁSICO

ATAQUES COM OS PUNHOS (SEIKEN), COM OS PUNHOS INVERTIDOS (URAKEN), COM O COTOVELO (HIJI) E COM A MÃO de faca (SHUTO)

POSIÇÃOSANCHIN DACHI (MIGI)

1. SEIKEN CHUDAN ZUKI - Soco frontal ao nível médio altura do estômago
2. SEIKEN JODAN ZUKI - Soco frontal, altura do rosto
3. SEIKEN SHITA ZUKI - Soco frontal baixo, altura do estômago, mas com as costas das mãos viradas para baixo
4. SEIKEN KAGI ZUKI – Soco circular, altura da costela – baço
5. SEIKEN AGO UCHI - Soco com o punho, frontal, altura do queixo
6. URAKEN SHOMEM UCHI - Soco invertido frontal altura do nariz
7. URAKEN YOKO UCHI - Soco invertido lateral altura do rosto
8. URAKEN HIZO UCHI - Soco invertido lateral altura das costelas - baço
9. URAKEN MAWASHI UCHI – Soco invertido circular, altura do rosto
10. JODAN HIJI UCHI -  Cotovelada circular, altura do rosto
11. SHUTO JODAN UCHI - Cutelada circular, de fora para dentro, na altura do pescoço para cima
12. SHUTO SAKOTSU UCHI - Cutelada de trás para frente, atingindo a clavícula
13. SHUTO SAKOTSU UCHIKOMI - Cutelada frontal penetrante, atingindo a clavícula
14. SHUTO UCHI UCHI - Cutelada de dentro para fora, atingindo o pescoço. Serve também para puxar o pescoço do adversário e aplicar joelhada
15. SHUTO HIZO UCHI – Cutelada circular de cima para baixo, em diagonal, atingindo as costelas ou o Baço

DEFESAS (UKE)

POSIÇÃO SANCHIN DACHI (HIDARI)

1. SEIKEN JODAN UKE - Defesa Ascendente, defendendo rosto 
2. SEIKEN CHUDAN SOTO UKE - Defesa de Fora para Dentro, defendendo o estômago
3. SEIKEN CHUDAN UCHI UKE - Defesa de Dentro para Fora, defendendo o estômago
4. SEIKEN GEDAN BARAI - Defesa de cima para baixo, defendendo o ponto vital, e ou estômago
5. SEIKEN CHUDAN UCHI UKE GEDAN BARAI - Defesa Dupla, defendendo o ponto vital e estômago

CHUTES (GERI)

POSIÇÃO ZENKUTSU DACHI

1. MAE KEAGE

POSIÇÃO HEIKO DACHI

1. UCHI MAWASHI GERI - Chute de dentro para fora
2. SOTO MAWASHI GERI - Chute de fora para dentro
3. GEDAN MAWASHI GERI – Chute circular na altura da coxa
4. CHUDAN MAWASHI GERI – Chute circular na altura da costela
5. JODAN MAWASHI GERI - Chute Circular na altura do rosto
6. HIZA GERI - Joelhada
7. CHUDAN MAE GERI - Chute Frontal na altura do estomago
8. JODAN MAE GERI - Chute Frontal na altura do rosto
9. YOKO KEAGE GERI - Chute lateral com a perna estendida
10. YOKO GERI - Chute Lateral

11. KANSETSU GERI - Chute na articulação do joelho

12. USHIRO GERI - Chute para trás